SPF 是什么意思？矿物防晒霜更好吗？ 是的，防晒确实很重要。然而，我们很少有人了解防晒霜如何拯救我们的皮肤背后的科学原理。
无论是乳霜还是乳液、喷雾还是棒状防晒霜，任何形式的防晒霜都应该成为你日常护肤的重要组成部分。它最重要的好处当然是保护你免受太阳紫外线 (UV) 的伤害，从而降低患皮肤癌（包括最致命的黑色素瘤）的风险，并在你在户外呆太久时避免痛苦的灼伤。如果这些还不足以说服你相信 SPF 是王道，研究还表明，防晒霜可以预防和淡化色素沉着（即黑斑），并减少皱纹和弹性丧失等衰老迹象。
“防晒霜是所有皮肤类型、质地和颜色的必需品，”医学博士、委员会认证的皮肤科医生兼耶鲁大学医学院副教授Mona Gohara如此表示。是的，所有皮肤类型——无论您的脸是干性还是油性、深色还是浅色、容易晒黑或烧伤。 Gohara 博士敦促说，虽然我们中的许多人在去海滩或户外活动前都会非常努力地涂上厚厚的 SPF 产品，但无论风雨无阻，您都应该全年每天都涂防晒霜。
如果您确切地想知道为什么以及如何必须将防晒霜融入您的日常生活中，那么您可以继续往下阅读。
防晒霜有两种类型：矿物防晒霜（又称物理防晒霜）和化学防晒霜，两者都可以保护你免受太阳有害的 UVA 射线（导致过早衰老）和 UVB 射线（导致晒伤并在皮肤癌的发展中起最大作用）的伤害，俄亥俄州立大学医学院皮肤科医生和副教授Susan Massick医学博士如此表示。然而，矿物配方和化学配方之间的关键区别在于用于保护皮肤细胞的活性成分。
“矿物 SPF 产品主要使用氧化锌或二氧化钛，它们可以在太阳光线穿透皮肤之前对其进行物理阻挡，”Massick 博士解释道。 因此，术语叫“防晒霜”。另一方面，化学物质可以吸收紫外线的热量，这要归功于阿伏苯宗和水杨酸等成分，可以将其想象为盾牌（矿物）与海绵（化学）。
您可能想知道，哪一个更好？简短的回答：这实际上取决于个人喜好。 “大多数人不会对矿物防晒霜产生负面或过敏反应，因此它们对于敏感皮肤类型通常是安全的，”Gohara 博士说。然而，由于锌和二氧化钛呈白色，而矿物防晒霜往往更厚，它们也可能会留下不必要的、幽灵般的白色色斑——尤其是在深色肤色上。无论您选择何种配方，只需确保标签上注明“广谱”覆盖范围，这样您就知道您可以免受 UVA 和 UVB 射线的侵害。
让我们面对现实吧：我们中的一些人希望获得阳光亲吻般的光泽——当然，又不想受到伤害。您可能会认为这就是晒黑乳液的用途，但抱歉打破了您的幻想：“防晒乳液是 SPF 值非常低（在 4 到 10 之间）的产品，不是防晒霜，”Massick 博士澄清道。 “它们的强度不足以保护你的皮肤免受阳光照射。”
事实上，没有一种安全的方法可以在阳光下（或在晒黑床上，明确地说）晒黑。马西克博士说，任何皮肤灼伤和随后变黑的现象（包括所谓的“晒黑”）都是皮肤损伤的迹象。即使您使用免晒美黑产品来获得表面古铜色效果，是的，您仍然需要涂抹防晒霜。
您可能已经在防晒霜、保湿霜甚至化妆品上看到过这三个字母。但这到底意味着什么？是不是越高越好？
SPF代表防晒系数。根据美国食品和药物管理局(FDA) 的说法，这个数字是衡量涂了防晒霜时皮肤被晒伤的 UVB 辐射量与未采取防护措施时的 UVB 辐射量的比较。换句话说，产品的 SPF 值越高，其提供的晒伤（以及损伤）保护就越多。
更具体地说，如果您佩戴 SPF 15，大约 7% 的阳光会到达您的皮肤，而佩戴 SPF 50 时，只有 2% 的阳光会到达您的皮肤。8也就是说，较高的数字可能会给您一种错误的安全感，并导致您，嗯，飞得离太阳太近了，所以我们警告您：无论您的防晒霜上的 SPF 值如何，您仍然需要涂抹足够的防晒霜并定期重新涂抹。
根据美国皮肤病学会(AAD)的说法，即使您整天坐在办公室或只是跑几件事，日常穿着时也应该选择 SPF 至少为 30 的防晒霜。Gohara 博士表示，这可能看起来很愚蠢（我几乎不会去户外！），但阳光中具有破坏性的紫外线仍然可以在阴天甚至通过窗户渗透到室内。此外，SPF 还可以保护您的皮肤免受设备屏幕发出的蓝光的影响，这已被证明会加剧色素沉着过度。
对于户外活动中会大量直接暴露在阳光下的情况，比如公园里的下午野餐或者在好朋友家参加泳池派对，Gohara 博士和 Massick 博士都建议使用 SPF 50 或以上的防晒霜。
Gohara 博士表示，对于脸部来说，一块镍币大小的一团（在使用保湿霜和精华液等护肤品之后，以及化妆之前）是一个很好的经验法则，根据AAD 的规定，就像一杯小酒杯对身体的价值一样。
然而，人们的体形和身材各不相同，因此，如果您有更多皮肤需要遮盖，请谨慎选择并选择更多：您不想使用太多以至于感觉超级粘，油腻、不舒服，但每个人都应该在所有暴露的区域涂上一层厚厚的一层，包括经常被遗忘的地方，比如耳后和腋窝附近——基本上，如果皮肤想见光，你就必须遮盖它向上！ （哦，如果可以的话，请在阳光照射前15 至 30 分钟涂抹，以便有足够的时间吸收并充分发挥作用）。
一般来说，早上起床后涂抹的防晒霜可能不会持续一整天。 Gohara博士说，防晒霜可能会在一定程度上脱落（即使你待在室内），最终效果会变差。因此，防晒霜的第二重要步骤（首先要使用足够的防晒霜）是持续补涂——户外时每两到三个小时补涂一次，Gohara 博士说。如果你整天都待在室内，你不一定需要那么频繁地补涂，但由于防晒霜仍然会脱落（例如通过衣服摩擦、触摸脸部或洗手），你可能仍然应该每天至少涂两次，她补充道。
“大多数防晒霜提供的保护是暂时的，只能持续两到三个小时，” Massick博士补充说，标签上标有“防水”的选项（如果您在游泳池或其他地方出汗或弄湿，则应始终选择该选项）只能保证 40 到 80 分钟的保护。另一件需要记住的事情是：如果您在阳光最强的时间（上午 10 点至下午 4 点）暴露在阳光下，您会晒得更快，是的，这使得重新涂抹变得更加必要。
同样，使用哪种防晒霜取决于您自己。最重要的是找到一种（或多种）您喜欢的防晒霜。因此，如果您容易长痘痘，或者讨厌某些乳液油腻、粘腻的后果，那么您可能更喜欢不含重油的非粉刺性（不堵塞毛孔）防晒霜，比如 EltaMD 的 UVClear Broad Spectrum 防晒霜（38 美元，亚马逊），这是 Gohara 博士的选择，还含有抗炎烟酰胺。或者假设大多数矿物 SPF 产品会让你的深色皮肤出现条纹、白垩质。在这种情况下，我们建议使用含有非纳米氧化锌的配方，它可以防止因颗粒较小而出现白斑。
最后警告您：请注意防晒霜的有效期。没看到一个吗？或者也许它被擦掉了？作为一般规则，FDA表示，您应该在购买三年后认为您的产品已过期（并且不再有效）。然而，暴露在光线和极端高温下（例如整天坐在海滩上或坐在热车里）可能会使其变质更快，因此请对其进行嗅觉和视力测试：如果它闻起来或看起来像水样、粗块或就像它改变的颜色一样，它可能已经过了它的黄金时期，应该扔进垃圾桶，而不是在你的脸上。
