但要注意晒太阳不是越多越好,尤其是在儿童期,如果太阳晒得过多,经常出现晒伤,其实会增加成年以后患皮肤癌的风险。所以,科学晒太阳才是最重要的。对于成年人来说,可以选择在太阳不那么强烈的时候,适当暴露前臂的皮肤,大概10分钟到30分钟。这个量其实已经足够我们的身体去合成健康所需的维生素D了。对于儿童和青少年,我们建议他们每天进行不少于2小时的户外活动,这样对他们的身心健康,尤其是近视的防控是非常有益的。但是要提醒家长,儿童户外活动的时候一定要避免晒伤,可以戴太阳帽,或者穿一些遮蔽性的衣服、使用一些防晒产品来避免晒伤。